壬寅年癸丑月 大寒 (
2023/01/20
)
．節氣由月初小寒(湧泉)走到大寒(大都)，再接明年的立春(太衝)。
．湧泉在腳底，大都在腳側，太衝在腳背。都乃匯聚，大都與心、腦有關。太者大也，使血管變大。此時期節氣路線不順血易上衝，下丹田與中丹田障礙排除可多做。
．壬寅年，癸丑月。壬水在寅木居病，寅暗藏丙火。癸水在丑土為衰，丑暗藏己癸辛。看似五行不缺，實則金藏水衰火病，故火、水宜自強，兼以土生金。
．穿著：紅、黑相間，黃、白點綴。
．食材：火性色紅味苦氣焦，燒烤屬火。水性色黑味鹹，土性色黃味甘氣香，烏魚子可用。金性色白味辛氣腥，黑白芝麻兼土金水宜之。酒屬濕為土性可酌用。
．節氣由冬至(至陰)走到小寒(湧泉)。
至陰與脾胰有關，湧泉則與心腎相關。此時期節氣走在腳趾末端及足底，應避免腳趾受撞擊或大力踩跳。可將右手側平舉後前臂上轉九十度(似舉手貌)，左腳掌往腳刀側微外翻。再換舉左手搭配右腳翻掌。
．壬寅年壬子月，壬、子屬水而寅為木。壬在子居旺、在寅值病，壬子水強恐寅木瀉力不足，宜木火連瀉水，連生土金以全。
．穿著：可諸色混搭(黑除外)，淺色為主。
．食材：木性如酸白菜、檸檬乾、羊肉等。火性如枸杞、苦瓜、紅蘿蔔等。土性如地瓜、小米、豆類等。金性如芹菜、白蘿蔔、雞肉等。
時間：111/12/25（日）
➡️9:00～10:20拳法組
四樓幹部：心臟
三樓會員：疏筋揉骨
➡️10:40～11:40活動組
🏋《健康減重 增肌減脂》
🌟由陳曉茉 營養師主講，想輕鬆正確瘦身的朋友，不容錯過！
➡️ 14:00～16:10療法組
一般會員14:00～15:00：
1.小鬆弛
幹部訓練15:10～16:10：
1.地鼠撥土
2.搖槳划舟
．節氣由月初的立冬(膝陽關)走到小雪(足三里)，接著便是大雪(條口)。
．膝陽關在膝關節外側，膝通心主動。足三里走上、中、下三丹田，與頭、胸、骨盆、下肢有關。膝關節週邊及脛骨障礙多者易頭暈、胸悶、腸胃不適。
．宜坐時腳微開、腳尖微翹，顏面推拿也可多做(山根通心)。
．壬寅年辛亥月，壬水、寅木藏丙火，辛金、亥水暗藏乙木。年月天干值病，五行缺土而火金不足。
．穿著：以黃為主，紅白為輔。
．食材：花生、鮑魚、蓮子、紅棗等形圓屬土；紅棗、紅麴色紅屬火；蓮子、花生色白屬金，可酌用之。
．節氣由月初的寒露(足五里)走到霜降(環跳)，接下來便是立冬。
．足五里位近鼠蹊之大腿內側，五里乃指五臟；環跳在關節外側，與氣管有關。
．節氣由足五里到環跳會横跨胃經，容易有腸胃的問題。
．骨盆、關節如有障礙則易逆，頭暈。可坐時腳微外開，讓鼠蹊處之血易下腳，不宜翹腳、夾腿或穿太緊的褲子。
．壬寅年庚戌月，壬在寅居病,庚在成值衰,仍宜火瀉木,水來
自救。
．穿著可選紅、黑相配，茶褐色可。
．飲食豬心兼具水(豬為水畜)、火(心屬火)之性，蔘鬚由中走末梢開肺、走血開表，百合形似心色白入肺，麥門冬開肺走骨，以上入湯可強中州、免疫，健肺、養心、固賢。
時間：111/10/23（日）➡️9:00～10:20拳法組
四樓幹部：托腦
三樓會員：養氣、疏氣、導氣、河車、十二經絡拳、三合拳、丹田
➡️10:30～12:00還真組🏋《真享瘦》
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➡️ 14:00～16:10療法組
一般會員14:00～15:00：
1.側躺:鼠蹊三條
幹部訓練15:10～16:10：
1.勢如破竹
2.潛龍捉鰻(內)
．白露為秋季四月之始，再則為秋分，節氣由水道到歸來，走在腹部且距離較短，避免腹部受壓，骨盆、下肢可先開路。
．水道、歸來與體內水分之管道、運送有關,要多注意泌尿、循環系統的問題。可做弓箭步轉換、三合拳、張元神環。
．壬寅年己酉月，本月格局與上月略同，仍以火、水為主。火者色紅味苦、澀，水者色黑味鹹。
．飲食：食材可選用雪裡紅、黑木耳、魚肉、豬肉絲、佐料可選五香醋、砂糖等，若能合味搭配使五行兼具為宜。
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